po kolei

[...] dzienniku takich zakresow o jakich rozmawialismy nie znajdziesz, bowiem maksymalne zakresy rezerwuje na zawody, a startowac zaczynam od najblizszej niedzieli. Po niedzieli z kolei zaplanowalem kolejne testy wydolnosciowe, wyznaczanie progow - bedziesz mial najswiezsze wyniki wydolnosci. Mam nadzieje ze wytrzymasz :) Slowo wyjasnienia, zaprosilem [...]

[...] takich zakresow o jakich rozmawialismy nie znajdziesz, Aha!; ) bowiem maksymalne zakresy rezerwuje na zawody, a startowac zaczynam od najblizszej niedzieli. Po niedzieli z kolei zaplanowalem kolejne testy wydolnosciowe, wyznaczanie progow - bedziesz mial najswiezsze wyniki wydolnosci. Mam nadzieje ze wytrzymasz :) A mi cięzko uwierzyć że ktoś [...]

[...] osoby jak my kupuja ja jednorazowa, w tym roku bedzie kosztowac 14 euro i nabywa sie ja od reki przy odbiorze pakietu. Przy cenie pakietu 700 euro to juz zaden koszt. Z kolei duze maratony - tak mialem w Paryzu - wymagaja przedstawienia na pismie zaswiadczenia lekarskiego o braku przeciwskazan - wówczas drukujesz gotowy blankiet z www i [...]

Po pierwsze - przygnębia mnie Twoje bieganie:) Co do nawrotów - robię koziołka, a może bardziej trafnie - pseudo koziołka, jeno on męczy mnie i nudzi przy którymś z kolei. A, może nudzi, bo męczy. Dzięki za odpowiedzi, Xzaar i Marcel dotyczące prędkości. Pływania nie obawiam się tak bardzo, jak roweru - nawet nie mam pomysłu, gdzie w 3mieście na [...]

[...] nie musi pisac, kiedy Wy byliscie ostatnio w teatrze ? Ja bylem w tym roku 2 razy i uwazam to za dramat, ale co zrobic. Bylem tez w operze u nas w Dusseldorfie ale raz z kolei tylko, bo wyjscie z zona z kolacja to 300 euro.. W kinie bylem na spectre ostatnio, zaprosilismy przyjaciol ( w Polsce ) - 6 osob, kino i kolacja.. kilka stow. Ludzi [...]

[...] sie biore do roboty. Biodra nie bola, moge plywac na maksa. Wieczorem silownia, duzo i szybko, ale obciazenia znikome. Staram sie zgubic ile sie da z masy miesniowej - z kolei przysiady musze robic bardzo lekkie - powoli pracuje nad przywroceniem mobilnosci bioder. /SFD/Images/2015/12/11/01f6ff42f6c54a2c839549c39d69b714.jpg [...]

Mi daje około pół kilometra na godzinę - które spokojnie z kolei niweczę na nawigacji :-D To sporo. Jednak dopóki nie będę widział zagrożenia, że nie zmieszczę się w limicie, pianki nie założę i już. Może to dziwactwo, ale tak samo mam z bieżnią. Wolałem wczoraj biegać po plaży w deszczu niż skoczyć na bieżnię 5 minut od siebie. Zasady w życiu [...]

[...] do superkompensacji i wyplukanie glikogenu, to jego trasa biegowa nie daje mi spac. Tam mozna pobiec albo na spacer, albo ryzykowac kontuzje niemal na kazdym metrze. Z kolei 1/2 IM 2 tygodnie po pelnym dystansie.. Nie wiadomo ;) Albo bedzie superkompensacja, albo superumieranie ;) Malo mam tych duzych startow w tym sezonie bo sa ciezkie, [...]

[...] na zasadzie przyjemnosci z braku oporu ze strony tej ostatniej, ze jesli juz nie moge to dlatego, ze sil zaczyna brakowac, a nie dlatego nie nie potrafie. Na rowerze z kolei wlasnie to, ze zwyczajnie moge. Nie zapomnialem czasow, gdy po godzinie spinningu czy trenazera spadalem na podloge z siodla. Jeszcze inaczej w biegu - tam jest radosc [...]

[...] wiecej, ale nie mniej, nie szukala wymowek dla takiego a nie innego wyniku. To, ze nie umiala i nie miala wiecej w tym przypadku jest tematem na zupelnie inna dyskusje. Z kolei to, ze skonczylo sie kontuzja - jak pisalem w poscie wyzej, rozumiem ze tak bywa i takie sytuacje "rozgrzeszaja" dla mnie DNF - choc akuratnie taka kontuzja pozwala [...]

[...] koniec sezonu tri dla mnie, choc byc moze zrobie sobie jakis bonus - albo poprawkowy start na 1/4 we wrzesniu w Polsce, albo w tym samym mniej wiecej terminie pelen IM w Amsterdamie - czekam na decyzje kolegi, samemu jechac mi sie nie chce. Jesienia bede z kolei biegal, zyciowki na 10k, 21k i 42k w planie, ponownie, jak wyjdzie, zycie pokaze ;)

[...] głodny jak zaczynałem redukcje przy 142 kg, na dodatek ciągle wcinasz cukier (kisiel :D ) a ja jadłem ryż czy płatki owsiane a jak nie ma w tabelach to pewnie musiałbyś po kolei wszystkie składniki zupy wymienić, te dane w tabelach przeważnie są dla suchych składników, ryż przed gotowaniem itp. co do wieprzowiny, zdania jak zwykle podzielone, [...]

[...] węglowa. No i ludzie żarli. Zachwycali się. Owoce, czekolady itp. A potem mieli problem z utrzymaniem rygoru. I zaczynało się podjadanie nawet w dni bez ładowania. To z kolei dramatycznie psuło efekty. No to dni ładowania poleciały w pi.... Tak samo może być z węglami na kolację, z solą. Lepiej nauczyć się nawyków niż pytać o najnowsze [...]

Siemanko więc po kolei :-)) wczoraj ostatni chyba dzień luzu :-p Z rana pojechałem do rodziców tam obiad domowy trochę ciasta na deser %-) I wieczorem już grubsza wieczerza (to co na zdjęciu + butelka wina i chipsy) %-) Dzisiaj rano wstałem przykryciem cardio 25min na czczo potem śniadanie B 45 T 30 Później mam dostać dokładne makro od Przemka [...]

[...] na poręczach negatywy 4x12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/10/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 Chciałabym je robić, ale już któryś trening z kolei po prostu męczą mnie. Nie przynoszą fanu. Trochę z bólem, ale odpuszczę je na jakiś czas i wrócę za 6- 8 tyg z nową motywacją. Tylko czym je zastąpić? Nie mam pomysłów [...]

[...] się zebrać na trening po męczącej nocy w pracy pomimo porannego odespania 3h. Sam trening ok. Ale jakby te same ciężary wydają się cięższe np. W ściąganiu drążka (chociaż z kolei dropset latwiej). Wiosło podobnie. Narciarz ładnie poszedł i jest duża różnica w porównaniu z pierwszym razem. Przyciąganie na styk ale z progresem. Zemsta Trenera jest [...]

[...] Sumo dziś poszło dosyć przyjemnie, nie ciągło tak bardzo na jedną stronę przy powrocie. Następny raz będzie ketelek 8kg. MC z hantlami fajnie mnie rozciąga z tyłu z kolei. Najdziwniej czuję odwodziciele z gumą. Nie mogę po tym chodzić, bo się jakby kolana do środka same schodzą, ale mimo wszystko to dosyć przyjemne uczucie. Po treningu [...]

[...] że się jest myśliwym. No właśnie wiem. Załamało mnie to. Zapewne nie dotyczy to terenu prywatnego, ale mój plac z sadem ma jakieś 100m i musiałabym biegać jak chomik. Z kolei prywatny kawałek lasku to teren z wysokim wzniesieniem, więc i tak tylko podbiegi ewentualnie. Przez ten zakaz mam takie nerwy, że zastanawiam się dlaczego stworzono [...]

[...] wczorajsze noszenie kilkunastu wieder wody też pogorszyło sprawę. Wczoraj trening poszedł fajnie. Nie byłam jakoś może szczególnie pełną energii, ale było ok. Dzisiaj z kolei starałam się robić bardzo wolno, aby rozpoznać ewentualny dyskomfort prowadzący do rwy. No i tu, o dziwo, wyciskanie, którego się bałam poszło fajnie. Za to prostowanie [...]

No to masz największe szanse na wygraną :-) Po kolei najpierw z żartem : ha ha A teraz na poważnie w ćwiczeniu z ciężarem nie mam szans bo mój wynikł by wyniósł 0 powtórzeń z 0 kg Ćwiczenia 3 nie będę robił bo nie Więc nawet gdybym teoretycznie wygrał 1 i 4 to za mało punktów.